Como combatir el insomnio

El sueño nos brinda diariamente alivio de la tensión acumulada durante el dia y aporta un descanso temporal tanto fisico como mental.

Pese a que algunas personas sólo necesitan de cuatro o cinco horas para obtener el descanso necesario, normalmente se necesita de siete a ocho horas darias de sueño.

El insomnio es un mal común y perjudicial en muchas personas, afectando principalmente a mujer, los ancianos y personas con menor nivel socioeconómico.

Las causas más frecuentes del insomnio son:
* Discusiones con un ser querido
* Excesivo comer por las noches
* Medicinas para el asma, esteroides o antidepresivos.
* Efectos secundarios de medicinas como descongestionantes nasales

Algunos remedios caseros para combatir el insomnio son estos:

Remedio #1: Antes de ir a la cama, tomar una infusión de 2 cuhcaraditas de hojas de valeriana por taza de agua hirviendo.

Remedio #2: Calentar un vaso de leche y antes de hervir agregarle una cucharadita de miel. Tomar con algo caliente.

Remedio #3: Beber un té con 2 cucharaditas de manzanilla antes de acostarse.

Remedio #4: Tomar un vaso de agua tibia con una cucharada de miel

Remedio #5: Mezclar 5 gotas de aceite de bergamota con 10 gotas de aceite de sándalo. Calentar por algunos minutos y aspirar la fragancia por unos 20 minutos.