Cómo puedes conseguirlo:
Acostúmbrate a utilizar una agenda actualizada, donde apuntes todas las actividades, indicando el tiempo que te ocuparán. No apuntes más cosas de las que podrás hacer. Planifícate el día nada más comenzarlo.
Deporte:
Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar calorías. Sirve como relajante y elimina tensiones. Si te gusta caminar, aprovecha para hacerlo en los desplazamientos al trabajo, a la compra. Acostúmbrate a dejar el coche aparcado siempre que no sea indispensable. Si prefieres más intensidad y/o regularidad en tus ejercicios puedes acudir a un gimnasio en donde también podrás encontrar saunas y salas de masaje. Si te gustan y practicas los juegos de equipo, juega si lo disfrutas con pretensiones competitivas, pero evita que deriven en enfrentamientos personales con los oponentes.
En el trabajo:
Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas: Fotografías, música favorita, amuleto de la suerte, trofeos.
Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras.
Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo más allá de tus posibilidades. Evita “exprimirte” hasta el agotamiento. A veces se pierde, intenta extraer lo positivo de los sucesos negativos.
Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas.
A veces lo trágico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas. Es posible que cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca tu malestar y puedas elaborar otras soluciones.
Analízate:
Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como en la faceta profesional.
No permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad. Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto de cualquier estrés.
Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan. Trata de realizar las tareas que te resulten más interesantes y placenteras. Si una actividad te resulta desagradable, trata de no realizarla, o de encontrarle alguna utilidad o justificación ante tí mismo.
Dormir
Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo puntualmente. Si notas que las horas de sueño son escasas, duerme una siesta no superior a 15 minutos.
Basa tus comidas en la Dieta Mediterránea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos.
Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, café, té, mate, tabaco y alcohol.
Tiempo libre y ocio:
Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos: Leer, ir al cine, deporte, escuchar música…
Si tienes familia y amistades dedícales un tiempo, desconectando de las obligaciones. Durante la semana dedica un día entero a descansar y realizar actividades que te gustan y no tengan ninguna relación con tus obligaciones habituales.
Acostúmbrate en tus vacaciones a revisar y profundizar en tu escala de valores si no lo has hecho con anterioridad.
Tu relación con los demás:
Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno. Pedir ayuda es una muestra de reconocimiento a la otra persona. El desahogo con terceros mitiga frustraciones.
Es sano ser algo egoísta. A veces hay que decir, no. Resulta imposible complacer a todo el mundo. Al mismo tiempo, no permitas que los demás te presionen, te manipulen, ni te impongan unos criterios en contra de los tuyos.
Intenta hacer el amor periódicamente, sin apresuramientos y sin rutina.
El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión, la tolerancia resulta la mejor opción para resolver algunos conflictos.
Consejos para enamorar a una chica
Debes de ser dulce, pero no empalagoso...
Se sincero con ella y dile directamente lo que sientes (pero eso si, primero tienen que conocerse bien!).
Obsequiale un chocolatito. O un detallito pequeño.
Mirala directo a los ojos.
Abrazala de vez en cuando.
Se atento con ella.
Vuelvete la persona en la que mas confie.
Escucha sus problemas y aconsejala.
No te rías de ella sino con ella.
Trata de ser un poco misterioso, preguntale sobre ella pero no le cuentes mucho sobre ti (haz que ella misma sea quien desee preguntarte y conocerte mas)
No la fuerces... (Osea, tal vez puedes tratar de robarle un beso -por ejemplo-, pero si vez que no quiere seguir, apartate y disculpate con ella y dile algo tipo "Es que me deje llevar por la belleza de tu rostro")
Dale tiempo! No la presiones (solo hazlo un poquito jaja).
Bien, el resto queda en tus manos... Es bueno que seas tu mismo :)
Se sincero con ella y dile directamente lo que sientes (pero eso si, primero tienen que conocerse bien!).
Obsequiale un chocolatito. O un detallito pequeño.
Mirala directo a los ojos.
Abrazala de vez en cuando.
Se atento con ella.
Vuelvete la persona en la que mas confie.
Escucha sus problemas y aconsejala.
No te rías de ella sino con ella.
Trata de ser un poco misterioso, preguntale sobre ella pero no le cuentes mucho sobre ti (haz que ella misma sea quien desee preguntarte y conocerte mas)
No la fuerces... (Osea, tal vez puedes tratar de robarle un beso -por ejemplo-, pero si vez que no quiere seguir, apartate y disculpate con ella y dile algo tipo "Es que me deje llevar por la belleza de tu rostro")
Dale tiempo! No la presiones (solo hazlo un poquito jaja).
Bien, el resto queda en tus manos... Es bueno que seas tu mismo :)
5 consejos para prevenir ataques de asma en temporada invernal
5 consejos para prevenir ataques de asma en temporada invernal
El asma es una enfermedad crónica de las vías respiratorias que se encuentra presente durante toda la vida del paciente quien, en cualquier temporada del año se encuentra en riesgo de sufrir una crisis de asma. Sin embargo, durante la temporada navideña e invernal suelen ser más frecuentes los ataques de asma, las complicaciones y las molestias en general. En este post le daremos cinco consejos para prevenir los ataques de asma en esta temporada de frío.
1. Evite la exposición a los árboles frescos de navidad, artículos y adornos navideños que aún no se guardan y que han adquirido polvo pues, según el doctor Joseph Leija, alergólogo del Hospital Conmemorativo Gottlieb de Maywood, Illiois, el polvo que desprenden estos objetos desencadena reacciones negativas a los pacientes de asma. El polvo que contiene ácaros u otros contaminantes pueden empeorar un sistema respiratorio debilitado, del mismo, el agua estancada en el soporte de un árbol navideño natural puede contener moho.
2. Evite encender velas con aceites aromáticos pues las fragancias de estos productos suelen irritar los senos nasales y a todo el sistema respiratorio, produciendo serias dificultades para respirar.
3. Procure mantenerse alejado de las plantas y flores frescas. Debido a que la tierra húmeda propicia la aparición de moho, es probable que haya un flujo constante de esporas que restringirá el acceso de oxígeno a sus pulmones.
4. Tenga especial cuidado con su humidificador. Es muy importante mantener la humedad del humidificador a no más del 48 al 50% pues el exceso de humedad propicia el desarrollo de moho que, como mencionamos, puede desencadenar reacciones alérgicas, o incluso ataques de asma.
5. A la hora de guardar sus adornos navideños procure meterlos en cajas de plástico pues este material le permitirá mantener sus objetos libres del polvo y el moho.
Además de abrigarse bien y mantenerse alejado de los cambios bruscos de temperatura, estos consejos le ayudarán a prevenir los ataques repentinos de asma en usted o en sus hijos. Esperamos que los tome en cuenta.
El asma es una enfermedad crónica de las vías respiratorias que se encuentra presente durante toda la vida del paciente quien, en cualquier temporada del año se encuentra en riesgo de sufrir una crisis de asma. Sin embargo, durante la temporada navideña e invernal suelen ser más frecuentes los ataques de asma, las complicaciones y las molestias en general. En este post le daremos cinco consejos para prevenir los ataques de asma en esta temporada de frío.
1. Evite la exposición a los árboles frescos de navidad, artículos y adornos navideños que aún no se guardan y que han adquirido polvo pues, según el doctor Joseph Leija, alergólogo del Hospital Conmemorativo Gottlieb de Maywood, Illiois, el polvo que desprenden estos objetos desencadena reacciones negativas a los pacientes de asma. El polvo que contiene ácaros u otros contaminantes pueden empeorar un sistema respiratorio debilitado, del mismo, el agua estancada en el soporte de un árbol navideño natural puede contener moho.
2. Evite encender velas con aceites aromáticos pues las fragancias de estos productos suelen irritar los senos nasales y a todo el sistema respiratorio, produciendo serias dificultades para respirar.
3. Procure mantenerse alejado de las plantas y flores frescas. Debido a que la tierra húmeda propicia la aparición de moho, es probable que haya un flujo constante de esporas que restringirá el acceso de oxígeno a sus pulmones.
4. Tenga especial cuidado con su humidificador. Es muy importante mantener la humedad del humidificador a no más del 48 al 50% pues el exceso de humedad propicia el desarrollo de moho que, como mencionamos, puede desencadenar reacciones alérgicas, o incluso ataques de asma.
5. A la hora de guardar sus adornos navideños procure meterlos en cajas de plástico pues este material le permitirá mantener sus objetos libres del polvo y el moho.
Además de abrigarse bien y mantenerse alejado de los cambios bruscos de temperatura, estos consejos le ayudarán a prevenir los ataques repentinos de asma en usted o en sus hijos. Esperamos que los tome en cuenta.
Cuidados que se deben llevar a cabo con un perro pitbull.
Uno de los primeros cuidados que debe tener con cualquier perro desde que son cachorros es el desparasitado, ya que de otra manera los perros tienen el riesgo de contraer parásitos que correrían el riesgo de ser contagiosos para los seres humanos. De la misma manera habrá que proporcionarle más comida cuando es un cachorro ya que debemos recordar que los perros se llegan a desarrollar a su máxima estatura hasta los seis meses, teniendo en cuenta que el alimento debe ser quitado paulatinamente para que posteriormente no sufran problemas de obesidad.
Otro de los cuidados que debemos llevar a cabo con el perro pitbull es el pelo, debido a que esta raza con un pelo muy corto, será relativamente fácil llevar a cabo el bañado y cepillado que todos necesitan, en este caso se recomienda cepillarlo cada tres días. Otra de las atenciones que requiere este perro hacer ejercicio diario, ya que son perros creados para recorrer grandes distancias, por lo que es necesario llevarlo a dar al menos un paseo diario para que de esta manera pueda quemar todas las grasas y las convierta en músculo. Una de las mejores características con las que cuenta esta raza de perros es que no presenta enfermedades específicas ya que debido a la combinación genética con la que está configurado, estos perros tal y como lo advierte su físico son animales muy resistentes, debemos recordar que los ancestros de esta raza fueron creados específicamente con el objetivo de cazar jabalíes y otros animales pesados como toros y osos; a pesar de esta apariencia fiera con la que cuentan, cuando son cachorros son muy vulnerables ya que dependen mucho de la madre debido a que los únicos olores que reconoce en los primeros meses de vida son los relacionados con su camada, y debido a lo corto de su pelo es muy recomendable que en los primeros meses de vida de los cachorros no se les deje dormir en la intemperie, ya que pueden llegar a morir de hipotermia.
Uno de los rasgos distintivos de estos perros es el hecho de que sólo reconocen a un dueño, por lo que es importante que una sola persona los eduque, por lo que seguirá las instrucciones de una sola persona: es importante resaltar que la educación debe ser libre de golpes, ya que de lo contrario podemos criar a un perro sumamente agresivo.
Otro de los cuidados que debemos llevar a cabo con el perro pitbull es el pelo, debido a que esta raza con un pelo muy corto, será relativamente fácil llevar a cabo el bañado y cepillado que todos necesitan, en este caso se recomienda cepillarlo cada tres días. Otra de las atenciones que requiere este perro hacer ejercicio diario, ya que son perros creados para recorrer grandes distancias, por lo que es necesario llevarlo a dar al menos un paseo diario para que de esta manera pueda quemar todas las grasas y las convierta en músculo. Una de las mejores características con las que cuenta esta raza de perros es que no presenta enfermedades específicas ya que debido a la combinación genética con la que está configurado, estos perros tal y como lo advierte su físico son animales muy resistentes, debemos recordar que los ancestros de esta raza fueron creados específicamente con el objetivo de cazar jabalíes y otros animales pesados como toros y osos; a pesar de esta apariencia fiera con la que cuentan, cuando son cachorros son muy vulnerables ya que dependen mucho de la madre debido a que los únicos olores que reconoce en los primeros meses de vida son los relacionados con su camada, y debido a lo corto de su pelo es muy recomendable que en los primeros meses de vida de los cachorros no se les deje dormir en la intemperie, ya que pueden llegar a morir de hipotermia.
Uno de los rasgos distintivos de estos perros es el hecho de que sólo reconocen a un dueño, por lo que es importante que una sola persona los eduque, por lo que seguirá las instrucciones de una sola persona: es importante resaltar que la educación debe ser libre de golpes, ya que de lo contrario podemos criar a un perro sumamente agresivo.
Un conejo como mascota
El conejo es una de las más populares mascotas entre los pequeños puesto que no necesitan una dedicación excesiva, su carácter pacífico, su relativamente sencilla educación y que son fáciles de criar.
Para la comodidad de esta mascota, debemos contar con una jaula suficientemente amplia para que se sienta seguro y que sea apta para pasar ahi varias horas. De ser posible, lo ideal es implementar esta jaula con una superficie de madera en la cual pueda también pulir sus dientes.
En la jaula de nuestro conejo, a parte de limpiarla a diario, debemos colocar una fuente de agua fresca y otra con comida especialmente desarrollada para conejo. De acuerdo a la edad de la mascota, variará la cantidad de comida, pero también conforme vaya creciendo debe ser llevado regularmente a un veterinario para controlar el crecimiento de sus dientes.
Para la comodidad de esta mascota, debemos contar con una jaula suficientemente amplia para que se sienta seguro y que sea apta para pasar ahi varias horas. De ser posible, lo ideal es implementar esta jaula con una superficie de madera en la cual pueda también pulir sus dientes.
En la jaula de nuestro conejo, a parte de limpiarla a diario, debemos colocar una fuente de agua fresca y otra con comida especialmente desarrollada para conejo. De acuerdo a la edad de la mascota, variará la cantidad de comida, pero también conforme vaya creciendo debe ser llevado regularmente a un veterinario para controlar el crecimiento de sus dientes.
Seguridad al usar wifi
Todos conocemos las populares redes Wi-Fi, disponibles de forma gratuita en diversos lugares, centros de estudio, de esparcimiento e incluso cercanas a nuestra propia casa, pero la facilidad de obtención de estas involucra saber utilizarlas.
Aqui algunos consejos para tener un mayor control de nuestras redes WiFi
1. Usa siempre claves WPA de preferencia
Estas claves son una larga conbinación de letras y números que son difíciles de descubrir para la mayoria de personas. No es recomendable cambiarla por una más sencilla, pues los dispositivos que captan WiFi tienen la capacidad de almacenar las claves, asi que sólo será necesario escribir la clave una vez para estar conectados.
2. Filtros MAC
Cada ubicación desde la que nos podemos conectar a una red WiFi tiene un código único denominado MAC (Media Access Control) con el cual, podemos reforzar más la seguridad estableciendo cuales códigos MAC permitimos acceder a la red inalámbrica.
La forma de activar esta opción depende del operador y la marca del router, siendo lo recomedable consultar al servicio técnico de la empresa para poder activarla.
3. Desactiva el SSID
Al desactivar la difusión del SSID, hacemos que nuestra red Wi-Fi no aparezca como una red en uso y con esto, evitar que aparezca en la lista de redes inalámbricas disponibles. Desde el portal de configuración del router se puede activar esta opción.
4. Asigna direcciones IP fijas a tus aparatos
Casi todas las redes Wi-fi domésticas asignan una dirección IP dinámica a los aparatos que se quieran conectar. Es como si automáticamente les dieran una puerta de acceso para poder conectarse a Internet.
Si queremos hacer más segura a nuestra red, lo ideal es activar la opción de IP fijas dentro del menú de configuración de nuestro router y también especificar qué direcciones IP tienen acceso a la red. Este tipo de direcciones son una cadena de número tipo 192.168.1.1. De esta forma y junto al filtrado MAC activo, conseguimos que los hackers tengan muy complicado acceder a nuestro Wi-fi.
Embellece tu cabello
El cabello de una mujer es una de las armas que posee para encantar a las personas, pero también uno de los puntos más dificiles de dejar perfectos pues esta bajo el efecto de diversos daños causados por el calor, el frio, el viento y diversos factores.
Aqui unos tips para poder conseguir tener el cabello sano y hermoso.
- Cada dos semanas procura despuntarte el cabello, de tal manera eliminas la posibilidad de orzuela y puntas maltratadas.
- Lava tu cabello de forma interdiaria, esto acompañado de un correcto shampú de acuerdo al tipo de cabello que tengamos (seco, frágil, normal, graso).
- Luego del baño, no te dejes la toalla por mucho tiempo, lo mejor es secarlo de inmediato.
- Asegurate que las sustancias que aplicas sobre tu cabello (gel o spray) no sean en base a alcohol, pues esto puede resecar el cabello.
- No olvides de enjuagar bien tu cabello para que no te queden restos de champú que puedan maltratar tu cabello o resecar tu cuero cabelludo.
- Cuando te peines o te desenredes el cabello, comienza por las puntas hasta llegar a la raíz. No de la raíz a la punta.
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