Contra los problemas para dormir

No dedicarle el tiempo suficiente a dormir se puede ver reflejado en agotamiento, incoherencias intelectuales, bajo rendimiento físico y mental, esto además de los síntomas clásicos como ojos rojos, párpados inflamados y en general lo que se conoce como "mal semblante".

Si bien es cierto que los especialistas recomiendan una media de ocho horas de sueño diario a cada persona, también hay que tomar en cuenta que cada ser humano tiene un reloj biológico diferente que puede exigir mayor o menor tiempo de descanso. El no respetar esto conduce hacia el estrés y otros males como la jaqueca o los transtornos digestivos.

Consejos para conseguir el sueño

Si te cuesta conciliar el sueño y sufres de las consecuencias de esto, revisa estas sugerencias recogidas por especialistas:

- Habitúe su cuerpo a un horario, es decir, intente acostarse siempre a la misma hora.
- No se imponga metas antes de dormir.
- No discutas en la noche.
- Olvida tus problemas y disgustos hasta el día siguiente y si puede, bótelos.
- Evites los ruidos y luces en la habitación donde duerme.
- Duermas en una cama confortable y con un ambiente agradable a su alrededor.